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ダイエット効果も?! 涼しい部屋で眠るメリットって?

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ダイエット効果も?!

涼しい部屋で眠るメリットって?

眠るとき低めの温度を好む人にとって朗報となる研究結果が発表されたそう。シャーロッツビル神経学&睡眠医学の医長を努め、ハフィントンポストで発表された記事の著者、クリストファー・ウィンター医師によると寝室の温度は睡眠の質に大きな影響を及ぼすとのこと。その研究結果の詳しい内容をUS版『ハウスビューティフル』からお届け。これで、部屋の温度をめぐって彼や家族とケンカすることもなくなるかも……?

ほとんどの人は夜寝るときの室温など気にしないかもしれないけれど、ウィンター医師が言うには、睡眠にもっとも理想的な室温は約15度から約19度の間とのこと。逆に温度が約24度以上または約12度以下になると、寝返りが多くなるらしい。

それにしても、そもそも室温が重要な理由とは? 人間の体温は24時間内に自然に最高温度に達し、その後、下がるのだという。ちなみに、もっとも高くなるのは午後遅い時間で、もっとも低くなるのは午前5時頃だとのこと。通常、睡眠は体温がもっとも低くなったときに始まるので、部屋が涼しいほど寝付きが早まるらしい。

【涼しい 部屋】の関連動画
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